Jak optymalnie ułożyć się do snu.

• Korzyści:
  • Wsparcie dla narządów wewnętrznych: Ułatwia odpływ limfy, pracę serca i układu trawiennego, ponieważ główna część układu limfatycznego znajduje się po lewej stronie.
  • Wsparcie dla kobiet w ciąży: Poprawia krążenie krwi do płodu i macicy, redukuje obrzęki i może zapobiegać zgadze.
•  

Spanie na prawym boku 

W mojej osobistej opinii spanie na prawym boku jest o korzystniejsze

W mojej opinii spanie na prawym boku jest jednak korzystniejsze z kilku powodów: wszystko co znajduje się powyżej, może trochę uciskać to co jest poniżej. Po pierwsze nasza wątroba znajduje się po prawej stronie, a ponieważ jest ona ciężka będzie to stanowić ciężar dla innych struktur znajdujących się po przeciwległej stronie. Drugi powód - osoby cierpiące na refluks przełykowy powinny czuć się lepiej na prawym boku, z uwagi na to iż refluks dotyczy przełyku, a ten w ostatnim momencie nim połączy się z żołądkiem kieruje się na lewo. Jeżeli treść żołądka wskutek grawitacji przejdzie z prawej na lewą stronę, będzie w bezpośrednij kontakcie z wrotami między żołądkiem i przełykiem. 

• Korzyści:

  • Zdrowie kręgosłupa: Pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnej, prostoliniowej pozycji, co zapobiega bólom pleców i karku.
  • Lepsze oddychanie: Ułatwia swobodne oddychanie, ponieważ nie uciska na narządy wewnętrzne i klatkę piersiową.
  • Zapobieganie zmarszczkom: Minimalizuje kontakt twarzy z poduszką, co może pomóc w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek.
• Kiedy unikać:

  Ta pozycja może pogłębiać problemy z bezdechem sennym i bezsennością, dlatego nie jest zalecana dla osób cierpiących na te schorzenia.

• Poduszka między kolana:

  Jeśli śpisz na boku, poduszka między kolanami pomaga utrzymać prawidłowe ułożenie kręgosłupa.