Ruch to zdrowie
Ruch to jedna z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych form dbania o zdrowie. Regularna aktywność nie tylko wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję, ale także wpływa na lepsze samopoczucie, redukcję stresu i ogólną jakość życia. Nasze ciała zostały stworzone do ruchu — kiedy się ruszamy, wspieramy prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego i nerwowego, a także zapobiegamy wielu chorobom cywilizacyjnym. W świecie, w którym dominuje siedzący tryb życia, świadoma praca z ciałem staje się nie luksusem, lecz koniecznością. Ruch to zdrowie, bo przywraca nam naturalną równowagę i pozwala czuć się lepiej każdego dnia.
Podejmij pierwsze kroki
Jeśli chcesz poprawić swój stan zdrowia, nie musisz zaczynać od wielkich planów czy intensywnych treningów. Najważniejsze jest to, by zrobić pierwszy krok — dosłownie i w przenośni. Zacznij od małych, prostych działań: krótkiego spaceru, kilku ćwiczeń mobilizacyjnych po przebudzeniu, kilku głębokich oddechów połączonych z delikatnym rozciąganiem. To drobne gesty, które potrafią odmienić samopoczucie bardziej, niż się spodziewasz.
Wprowadzenie ruchu do codzienności może być przyjemną przygodą. Odkryj formę aktywności, która sprawia Ci radość — może to być taniec, joga, ćwiczenia mobilności, praca z ciężarem własnego ciała czy po prostu bardziej świadome podejście do tego, jak się poruszasz w ciągu dnia. Nie porównuj się do innych i nie myśl o tym, jak „powinno” wyglądać idealne ćwiczenie. Liczy się Twoje ciało i Twoje tempo.
Najważniejsze jest, aby zacząć. Z czasem zauważysz, że ciało staje się bardziej elastyczne, umysł spokojniejszy, a codzienne obowiązki łatwiejsze. Każdy ruch, choćby najmniejszy, jest inwestycją w Twoje zdrowie. A pierwsze kroki często prowadzą do pięknych zmian.
Zajęcia ogólnorozwojowe - Sebastian Biernat
Serdecznie polecam zajęcia ogólnorozwojowe w Krakowie, prowadzone przez Sebastiana Biernata. Sebastian łączy profesjonalne podejście z finezją i ogromną pasją do ruchu, dzięki czemu każde spotkanie jest nie tylko wartościowe pod względem technicznym, ale także inspirujące. Potrafi dostosować poziom ćwiczeń do możliwości uczestników, jednocześnie motywując do przekraczania własnych granic i odkrywania nowych możliwości ciała.
Czy Sebastian Biernat to tylko kolejny trener ?
Jego zajęcia są świetnie przemyślane, różnorodne i pełne energii. Sebastian dba o poprawną technikę, bezpieczeństwo oraz indywidualne podejście, co sprawia, że zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani czują się komfortowo i mają przestrzeń do rozwoju. Jeśli szukasz trenera, który pomoże Ci poprawić sprawność, świadomość ciała i jakość ruchu — Sebastian Biernat to doskonały wybór.
Wyślij zapytanie poniżej o dodatkowe informacje i poznać dzień tygodnia i godzinę zajęć:
Jesteśmy dostępni 7 dni w tygodniu !
Wybierz czy w pierwszym kroku chcesz opłacić konsultację czy wysłać formularz i opłacić później.
* nie dotyczy Rp psychiatrycznych.
Specjalne sytuacje wymagające działania
Możliwość zamówienia wizyty domowej.
Uwagi odnośnie e-zwolnienia:
-
W ramach teleusługi "na NIP" może zostać wystawione zwolnienie w formie e-zwolnienia. Taki plik trafia do pracodawcy poprzez ZUS zazwyczaj w ciągu 2 dni. Nie jest to więc e-zwolnienie w formie pliku ani formie fizycznego wydruku.
-
Wychodząc na przeciw wymaganiom części z państwa, może zostać wytworzony plik pdf bez pieczątki i podpisu lekarza jako dodatkowa odpłatna usługa.
UWAGA: Od 8.02.2025
SERWIS DZIAŁA W GODZINACH 12:00 - 05:00
Wizyty domowe aktualnie są niedostępne do dn. 5.07.2025
Wyjątki do e-Rp online:
-
typy dostępnych preparatów podlegają ograniczeniom
-
W przypadku posiadania dokumentacji, można przesłać na adres enterdoktor@gmail.com
-
Rozpatrzenie refundacji to dodatkowy koszt 59 zł.
LUB
LUB
Wizyta w domu
Możliwość zamówienia wizyty domowej w domu. Zamówienie konsultacji z możliwością wystawienia zwolnienia. Uzyskaj wycenę telefonicznie.
Rp online
Zamówienie konsultacji z możliwością przepisania Rp. lekarskiego drogą online, bez konieczności wychodzenia z domu.
Zwolnienie lekarskie
Zamówienie konsultacji z możliwością wystawienia e-zwolnienia.
Zwolnienie z Rp
Zamówienie konsultacji z możliwością wystawienia Rp i e-zwolnienia.
Zadbaj o siebie online!
Informacje
Jagodowa 13/19 kraków 30-427
Kontakt
Menu L4
Śledź nas